《不生气的智慧》
《不生气的智慧》
出版时间:2012-7
出版社:中国纺织出版社
作者:王焕斌
页数:245
字数:184000
《不生气的智慧》前言[E]
安东尼·罗宾斯说:“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能掌握自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。”许多时候,并不是我们没有足够的能力和智慧,而是你没能控制自己的情绪,在很多时候,只有控制好了情绪,我们做事才能游刃有余,才能扫清通往成功路上的障碍。情绪在短时间内就形成了,快到我们无法察觉到它的存在,当然,这样的情绪既有可能给我们带来好运,但在大多时候会在一瞬间破坏我们的生活。或许,我们没有办法改变天气,却可以改变自己的心情;我们没有办法控制别人,却可以掌控自己。在生活中,我们需要调整自己的情绪,理解他人的心情,争做情绪的主人。
有一次,哈里斯和朋友去买报纸,交完了钱,那位朋友礼貌地对卖报人说了声谢谢,但卖报人态度冷漠,没有一句客套话。在回家的路上,哈里斯问道:“这家伙态度很差,是不是?”朋友似乎并不生气,他说:“是啊,他每次都这样。”哈里斯有点疑惑地问道:“那你为什么还对他那么客气?”朋友微微笑了一下,回答说:“我为什么要让他决定我的行为?”
这就是智者。一位智者,他会紧紧地握住自己快乐的钥匙,他不期待每个人都给自己带来快乐,反而会将自己的那份快乐带给别人,他们就是情绪真正的主人。其实,我们每个人的心中都有一把控制情绪的钥匙,但是,大多数人却不知不觉地将这种钥匙交给别人掌管。掌控不了自己的情绪,情绪就成为了我们的主人,那么,在很多时候,我们的言行就会被情绪牵着走,最后,情绪不仅成为了我们成功路上的绊脚石,还给我们的生活带来诸多的麻烦。
情绪就像一支画笔,它描绘着我们的喜怒哀乐,同时,它又像一枚催化剂,催化着悲老病惧。在生活中,我们需要好的情绪,这样我们才能获得幸福与成功感,不过,有时候我们也会被坏情绪包围,变得沮丧、愤怒,这不仅影响着我们的生活,更重要的是严重损害我们的身心健康。情绪,它在我们的生活中扮演了重要的角色,不同的情绪会让生活呈现出不同的色彩,要想掌握自己的命运,就必须掌控自己的情绪,做情绪的主人。本书主要围绕生气和情绪展开而来,通过生动有趣的故事,告诉你生气和不良情绪所带来的危害,同时,分析各种“怒气”的来源,给予不同的对策。阅读本书,能够让您轻轻松松掌控自己的情绪,成为情绪的真正主人。
编著者
2011年12月
《不生气的智慧》内容概要[E]
情绪就像染色剂,渲染着人们的喜怒哀乐;情绪又像催化剂,催化着悲老病惧。在现代生活中,随着生活节奏的加剧,人们情绪的波动也越来越大。只有学会做情绪的主人,才能有掌控命运的能力。
本书分析情绪和心理之间的种种联系,通过生动有趣的故事,让读者正确认识自己,正视自己的情绪。从学会给自己消“气”、学会转化情绪、懂得释放情绪、平静面对挫折等多方面,教会读者不生气的智慧。只有做到能控制自己的情绪,才能在残酷的社会竞争中,经受住各种考验与磨砺。
《不生气的智慧》作者简介[E]
王焕斌(笔名心一),硕士研究生,大学心理学教师。中国心理卫生协会会员。国家职业心理咨询师(二级),国际NGH催眠师、催眠治疗师,家庭教育高级指导师,幼儿教师资格取证培训、中小学教师资格取证培训讲师,心理咨询师取证培训讲师,EAP咨询师、培训讲师。中国国际家庭教育论坛形象大使。
国家科委《心理疾病及防治》课题组成员,全国教育科学“十五”规划课题《少年儿童行为习惯与人格关系研究》课题组成员,《国家抗震救灾心理服务志》课题组成员。著有《沟通从心开始》、《心理疾病及防治》、《为一生奠定基础》、《教子有方》等著作8部,发表学术文章80余篇。长期担任《现代教育报》等报刊心理专栏撰稿人。
擅长亲子关系、婚恋情感、学习障碍、职业(专业)选择、压力情绪管理、心理危机干预等心理咨询治疗。
《不生气的智慧》书籍目录[E]
第一章让“气团”消失,多给自己一些阳光雨露/
第一节要开心,生气的天空永远看不到彩虹
第二节学看情绪晴雨表,调节出个好心情
第三节不生气是智者的选择,生气是愚者的本性
第四节学学阿Q精神,让自己“Q”起来
第五节做好防护,别让怒气的毒传染到自己
第六节“气团”来袭,本该成功的你会发挥失常
第七节找到“火源”,彻底浇灭不再复燃
第八节了解你的“生气指数”,测测情绪类型
第二章驱逐心底的怒气,用感恩的心靠近你的好运气/
第一节知足常乐,每个人都呼吸着幸福的氧气
第二节抱怨是毒品,看似是宣泄却会伤害他人
第三节用感恩取代抱怨,你会发现自己更好运
第四节将怨气转化成行动力,生活才会改变
第五节“怨男怨女”在“怨场载道”中失败
第六节珍惜眼前幸福,以感恩心驱走怨气
第七节表达你的感恩,别做可怜的“闷葫芦”
第八节怨者无能又容易后悔,强者无怨亦无悔
第三章扫去挫折的“败气”,打开成功之门/
第一节失败了不要生气,开心地获得一次经验
第二节想成大事,先锻炼自己的受挫忍耐力
第三节调整情绪,“偃旗息鼓”还是“迎头赶上”
第四节别伤了“元气”,在低处才能更好地“休养生息”
第五节困难面前不要气急败坏,冷静方能转败为胜
第六节改变坏脾气,为自己加油
第七节磨难能够重塑更加完美的自己
第八节不幸也是一种朋友
第四章换个视角换个心情,发现平息怒气的“甘泉”/
第一节“隔岸观火”认识“生气”,知道“救火”的重要
第二节易被激怒的人,是因为他脆弱
第三节心境如水,才能禁得起怒火的挑逗
第四节何必用他人的错在自己的心里点一把火
第五节宽容是一剂解药,放过了他人还解脱了自己
第六节犯错者需要指点,而不是怒骂与责罚
第七节将对焦视角放在更远处,别只看眼前的事与人
第八节不要总高仰着头,低下头也许会发现一脉清泉
第五章莫要自生自气,拔出心底的杂草/
第一节肯定并欣赏自己,千万不要自己找气生
第二节百气自生,探秘自己清理自己生气的导火索
第三节别用放大镜看自己的错误
第四节不自信地退却比失败还要可怕
第五节悲观的心境,只会让自己气郁沉沉
第六节不要处处比较,其实你就是独一无二的
第七节你不需要讨好所有人,喜欢自己更重要
第六章将苛责化为勇气,放下不真实的完美/
第一节不服气的人,不要为得不到的而生气自艾
第二节放弃追逐繁复的完美,张开双臂拥抱简单的快乐
第三节不是你获取不到,而是你没有全心付出
第四节对他人苛求指责,不如点醒自己以身作则
第五节放下你的万般牵挂,无欲无求则不会有怒
第六节坦然面对今天,尽心做好当下的自己
第七节有勇气放手舍弃,才有可能获取最甜的快乐
第七章别跟自己较劲,卸下压力给自己松松气/
第一节给自己的压力越大的人,往往“气”越多
第二节不要处处惹气生,有效释放心理压力
第三节适当的压力其实能让自己更快乐
第四节用开怀大笑,败一败自己的火气
第五节听一段音乐,看一场电影也能将压力释放
第六节炎热夏季,警惕“情绪中暑”
第七节没有糟糕的环境,只有糟糕的心境
第八章学着把“闷气”吐出来,善待自己才快乐/
第一节善待自己,不要让闷气憋在心底
第二节生气了不要否认,学会调整自己的心情
第三节向你的知己倾诉,朋友会为你分担一些闷气
第四节闷气让你郁郁寡欢,寻找让自己放松的方式
第五节将自己对他人的“闷气”,用委婉的方式表达出来
第六节幽默地打趣,也许能轻松化开自己心中的郁结
第九章将嫉妒之气化为志气,拼搏出别样的天地/
第一节嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信
第二节正视你的嫉妒心,清醒地挖掘你的“失败点”
第三节热衷攀比、贪恋虚荣的人,早晚会把自己气死
第四节“羡慕,嫉妒,恨!”不如“努力,奋斗,拼!”
第五节做独特的自己,你拥有的未必他能得到
第六节忍得了他人的“坏”,容得下他人的“好”
第七节消除脾气增长士气,拼搏后发现自己也是令人艳羡的人
第十章平心静气地微笑,学会不生气的暗示语/
第一节积极地暗示自己:没有必要为之生气
第二节学会对自己微笑,发现生活的美好其实就在心中
第三节当有人气你,用平静的笑蔑视他
第四节暗示自己一切都会好,挣脱坏心情枷锁
第五节生活的平淡是常态,淡定从容则是不变的心态
第六节生气是种幼稚心理,要做心智成熟的大度人
第七节练就“精气神”,有激情与动力就不生气
第十一章我的心情我做主,好情绪得来好福气/
第一节相信吗?不生气的好脾气能帮你迎来好福气
第二节情绪由心而生,亦由心来主控
第三节理解他人的心情,才能掌控自己的心境
第四节借助色彩的魔力,在心情的调色盘中调出绚丽缤纷
第五节借香气调节心境,让心情充满幸福的味道
第六节和谐的服饰搭配,带来美好的心境
第七节空虚的人,总会让“气”钻了空子
第八节懒人的脾气一定不会好,让自己享受多姿的生活
《不生气的智慧》章节摘录[E]
版权页:试想,如果我们处于爱迪生当时的处境,恐怕早已经火冒三丈,开始怒骂那位学徒,甚至会选择开除对方作为惩罚。有的人习惯于指责他人的错误,尤其是当自己的利益遭受一定损失的时候,他的情绪会一下子失控,愤怒占据了他的内心,而那些指责和怒骂会随之脱口而出。其实,我们不妨仔细想一想,怒骂与责罚他人并不会消减我们内心的不愉快,那种恶劣的情绪反而有加剧之势,同时,还增加了一个情绪不满者,就是那个被自己怒骂、责罚的人。所以,在任何时候,与其责骂、指责,不如原谅他人,给对方以指导。王先生在中午有个特别的习惯,就是外出散步,或许是认为自己走得并不远,因此,即使他一个人在家里,王先生也不会锁门。这天中午,王先生像往常一样外出散步回来,突然,他听到了卧室传来轻微的响声。乐观的王先生摇了摇头,家里怎么会有别人呢?这时,小提琴的声音响起来了,而且,声音越来越大。王先生脑中冒出个念头,难道是有小偷?他慢慢走进了卧室,果然看见一个衣衫褴褛的少年正在抚摸自己珍藏的小提琴。那小提琴就好似自己的珍宝一般,一向性格温和的王先生沉下脸,他觉得这个少年一定是小偷,于是,王先生站在门口,用身体挡住了孩子的去处。这时,王先生看见少年眼里满是胆怯和绝望,那种眼神十分熟悉,王先生不禁想起来了自己的童年。于是,他决定宽恕这个孩子。
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