《和自卑说Bye-Bye》
《和自卑说Bye-Bye》
出版时间:2005-8
出版社:华文出版社
作者:(美)马瑟·麦凯博士译者:蒋文惠
页数:191
字数:166000
译者:蒋文惠
《和自卑说Bye-Bye》内容概要[E]
是环境决定了自信力,还是自信力决定了环境?生活环境影响着我们的自信力,自信力也极大地影响着我们的生活,这些问题好像在问“鸡比蛋还是蛋比鸡先”。那么,谁是起因?作为自信力的杀手,隐形批评就是一个心理恶魔,他的每一次攻击都意在瓦解我们自我肯定的心理。尽管他经常会突然现身,发动一次接一次的攻击,但是这一切都不过是一种假象。
学会合理的看待自己:正确地进行自我评估,向认知曲解宣战,培养对自己和他人的同情心,告别扰人的“应该”,换个思维认识错误,面对批评,我仍自信,需要,就大胆说出口。
拿破仑说:“默认自己无能,无疑是给失败创造机会。”想信自己,没有谁比你自己更能决定你的命运。
是谁扼杀了你的自信力?总会有人批评你,该如何回应呢?自信有时候并不需要真实的成功,虚拟的想像也可以建立自信?催眠术可赶走自卑吗?一本全面提升自信力的经典指南。超神奇、超有趣,在轻松活泼的自助练习中,让你重新认识你自己!
本书以实例为基础,运用实用的行为认知理论,希望通过改变我们以往生活的错误诠释来提高自信力。它在剖析我们习以为常的不健康心理的同时,引导我们进行全新、客观和积极的自我评价,从而培训我们的自信力。
《和自卑说Bye-Bye》作者简介[E]
马瑟·麦凯博士,旧金山HAIGHT ASHBURY心理服务中心临床主任,曾与人合著13本畅销书,包括《自信伴侣》、《日常放松法》、《放松与减负手册》、《生气要当心》、《夫妻生活技巧》等。
帕瑞克·范宁,心理健康领域的专业作家,著有《想像变化》和《我形我塑》,并与人
《和自卑说Bye-Bye》书籍目录[E]
序言·是环境决定了自信力,还是自信力决定了环境?
生活环境影响着我们的自信力,自信力也极大地影响着我们的生活,这些问题好像在问“鸡比蛋还是蛋比鸡先”。那么,谁是起因?第一部分·寻找自信力的杀手
作为自信力的杀手,隐形批评就是一个心理恶魔,他的每一次攻击都意在瓦解我们自我肯定的心理。尽管他经常会突然现身,发动一次接一次的攻击,但是这一切都不过是一种假象。 杀手现身——隐形批评人 如何解除隐形批评人第二部分·自信力杀手完全攻略
强大的自信力的建立,主要依靠两方面:一是学会合理健康地看待自己;二是掌握改变事态的能力,了解自己的渴望并努力实现它。学会合理健康地看待自己
攻略一:正确地进行自我评估
攻略二:向认知的曲解宣战
攻略三:培养自己和他人的同情人
攻略四:告别扰人的“应该”
攻略五:换个思维认识错误
攻略六:面对批评,我仍自信
攻略七:需要,就大胆说出口 梦想,然后行动——制定你的目标与计划 掌握改变事态的能力
攻略八:想像
攻略九:自我催眠第三部分·核心观念,预警你的自信危机
核心观念是自信力的关键基础——它们很大程度上命令着什么你能做,什么你不能做,勒令你如何理解发生在你生活中的事情。第四部分·让孩子自信地成长
这是一个挑战。真正看准你的孩子并不容易,你的眼光会被你的期望和担心所蒙蔽。看真切你的孩子,对他抱合理的期望,你将会在他培养自信力的过程中起到积极的作用。
《和自卑说Bye-Bye》编辑推荐[E]
《和自卑说bye-bye》是一本全面提升自信力的经典指南。凤靡全美的提升自信力魔法秘笈——超神奇、超有趣,住轻松活泼的自助练习中,让你重新认识你自己。拿破仑说:“默认自己无能,无疑是给失败创造机会。”相信自己,没有谁比你自己更能决定你的命运。是环境决定自信力,还是自信力决定环境?是谁扼杀了你的自信力?总会有人批评你,该如何回应呢?自信有时候并不需要真实的成功,虚拟的想像也可以建立自信?催眠术可以赶走自卑吗?