《90天调出幸福颜色》
《90天调出幸福颜色》
出版时间:2012-10
出版社:复旦大学出版社
作者:张楚涵
页数:184
字数:165000
《90天调出幸福颜色》前言[E]
其实,我们每个女人都是天上的一颗繁星,周身萦绕着若隐若现的光芒。
这光芒就像件薄云织造的霞衣,每一刻都会幻化出不同的色彩,奔放的红、轻快的绿、纯洁的白、神秘的紫,或者是种种你意想不及的混杂颜色。
而它们来自那颗繁星,它们来自你的心。
有一种光辉美得让人无法言语,忽而神圣得不可企及,忽而在不经意问悄然离去。
这种透彻身心的力量似乎是它与生俱来的,人们一旦拥有便会别无所求。
而它的名字叫幸福。
在接下来的90天里,我们所要做的就是让这件霞衣不再繁杂斑斓或者色调暗沉,需要的是赋予它一种光辉,融合心灵深处7种不同的色彩,调和出属于你的幸福颜色。
也许你会为此流泪,也许你会由此伤感,但请坚持。
三个月之后,你便能看到不一样的自己。
准备好了吗?
我们从填充白色开始……
《90天调出幸福颜色》内容概要[E]
·这是一本写给女性的书,按颜色的不同划分章节,用颜色把女性的给类感情分类,而每一章节都会对应地出现一种深远影响着女性身心的情绪,通过语言和行动,让每一位女性都能成为自己的主人,收放自己的各种情绪如同淡扫蛾眉一样简单和恰到好处。
·这是一本轻松的心理书,没有太多的专业术语,只是每天体验——个寓言童话,做—道趣味测试题或意见小事,思考—个问题,整个心灵感悟过程便轻轻松松完成。
·这是—本知行合—的书,心理调适次序的进行将是获得幸福的关键。希望每一位女性读者认真读完并行动之后,会看到一个完全不同的自己,因为内心的淡定和智慧而从容生活,因为幸福和喜悦而释放独特的魅力。
《90天调出幸福颜色》作者简介[E]
张楚涵
毕业于解放军第四军医大学,上海黄手绢心理咨询中心首席心理咨询师。多年来长期在部队医院、干休所从事内科、心理治疗工作,已成功指导个案数千例。是上海多家电台和电视台、CCTV《家庭》栏目心理嘉宾,是国内多家知名报刊心理专栏作家、上海第一妇幼保健医院和多家甲级医院及外资企业心理讲师。曾多次接受CCTV及《新民周刊》等国内知名媒体的专访。著作有《情感之乱》《人格面具》《90天调出幸福颜色》《我是格格妈,我是格格爸》等。
《90天调出幸福颜色》书籍目录[E]
前言
第1天至第6天:填充白色
第1天:满足最初的需求
第1个寓言:小骆驼的海市蜃楼
做一件事:拿一张白纸
思考一个问题:我是否爱过自己?
第2天:探寻早期的经历
第2个寓言:白云的记忆
做一件事:画个十字坐标
思考一个问题:谁在影响着我?
第3天:冲破现实的约束
第3个寓言:小木偶的奇遇
做一件事:绘一张彩色的画
思考一个问题:是我在改变现实,还是现实改变了我自己?
第4天:净化纷杂的思绪
第4个寓言:塑料桶的自白
做一件事:涂抹情绪
思考一个问题:争执之中,爱在哪里?
第5天:升华内心的渴望
第5个寓言:蜡烛的一生
做一件事:写出我想要的
思考一个问题:想要的一切如何得到?
第6天:沉淀幸福的感觉
第6个寓言:小树的心灵世界
做一件事:找出自己的优秀品质
思考一个问题:内心深处永远不变的是什么?
第7天至第12天:绽放紫色
第7天:和谐的魅力
第7个寓言:女巫的故事
做一件事:站在镜子前……
思考一个问题:我美吗?
第8天:宠爱自己的身体
第8个寓言:蛇与夏娃的对话
做一件事:回忆曾经的梦
思考一个问题:我的性观念
第9天:无条件地接纳自己
第9个寓言:水井的沉默
做一件事:归纳自身的缺点
思考一个问题:我是否在惩罚自己?
第10天:让美丽延续
第10个寓言:女儿的皱纹
做一件事:给自己打分
思考一个问题:除了外表,还有什么能让我更美丽?
第11天:行为背后的意义
第11个寓言:紫水晶的秘密
做一件事:戴一个面具
思考一个问题:我戴了几个面具?
第12天:给自己成长的时间
第12个寓言:仙女的故事
做一件事:做一道选择题
思考一个问题:做完美女人需要什么?
第13天至第18天:滋润绿色
第13天:了解真实的自己
第13个寓言:兰花的冬天
做一件事:用“我”来造句
思考一个问题:对自己的个性能理解多少?
第14天:强大自信
第14个寓言:小青蛙出洞
做一件事:自画像
思考一个问题:“我一定行”距离“我做到了”有多远?
第15天:强化能力
第15个寓言:小白马学走路
做一件事:回忆我的第一次
思考一个问题:有哪些能力被忽略了?
第16天:找寻安全感
第16个寓言:乞讨的女孩
做一件事:推开一扇门,闭上眼睛来想象
思考一个问题:我的安全感来自哪里?
第17天:确定积极的心态
第17个寓言:窗户和纱窗的对话
做一件事:想象站在城市的最高点
思考一个问题:还要在消极中沉浸多久?
第18天:尝试放下
第18个寓言:小石头历险
做一件事:揭开心头的伤口
思考一个问题:有什么事还让我耿耿于怀?
第19天至第24天:温暖黄色
第19天:珍?爱
第19个寓言:幸福树
做一件事:打开一盏灯
思考一个问题:假如生命中没有爱
第20天:付出第一份爱
第20个寓言:太阳光
做一件事:描述父母
思考一个问题:亲情之中还有多少爱?
第21天:谈?恋爱
第21个寓言:牵驴子的男人
做一件事:想象梦中情人
思考一个问题:怎样融合浪漫与现实?
第22天:夫?妻
第22个寓言:左手和右手
做一件事:变成一朵花
思考一个问题:距离幸福还有多远?
第23天:婆?媳
第23个寓言:落水
做一件事:做一道选择题
思考一个问题:如何与婆婆相处?
第24天:母?子
第24个寓言:小企鹅的疑惑
做一件事:倾听孩子的心声
思考一个问题:孩子的提问来自哪里?
第25天至第30天:畅想蓝色
第25天:勾勒幻想
第25个寓言:驱鬼
做一件事:记录幻想
思考一个问题:幻想中的得到和失去
第26天:解析愁与感
第26个寓言:忘情水
做一件事:喝一杯忘情水
思考一个问题:我多愁善感吗?
第27天:化解嫉妒
第27个寓言:换脸
做一件事:回答两个问题
思考一个问题:区分羡慕和嫉妒
第28天:走进迷恋
第28个寓言:倒影
做一件事:找一种感觉
思考一个问题:这是迷恋还是自我欺骗?
第29天:把握虚荣
第29个寓言:卖胭脂的婆婆
做一件事:许愿
思考一个问题:要么努力地为自己,要么努力给别人看
第30天:平衡压力
第30个寓言:出家
做一件事:自我测评
思考一个问题:压力有多少源于自己?
第31天至第36天:直面青色
第31天:停止摇摆的心
第31个寓言:如果
做一件事:列举担心的事
思考一个问题:最坏的结果是什么?
第32天:赶走恐惧
第32个寓言:迷失
做一件事:遭遇老虎
思考一个问题:负面情绪也能保护我吗?
第33天:抚平紧张
第33个寓言:不一样的茉莉
做一件事:挑选衣裳
思考一个问题:不安从何时开始?
第34天:抹去悲伤的泪痕
第34个寓言:青鸾的悲伤
做一件事:想象一幅画面
思考一个问题:为什么把悲伤留给自己?
第35天:快乐做自己
第35个寓言:小花的心事
做一件事:大喊
思考一个问题:做真实的自己有多难?
第36天:面对现实
第36个寓言:雪国的冬天
做一件事:穿棉衣
思考一个问题:现实就是现在的事实?
第37天至第41天:实现红与橙
第37天:希望——跳动不息的火焰
第37个寓言:笼中的小鸟
思考一个问题:我真的有希望吗?
做一件事:写下希望
第38天:信念——屹立不倒的高山
第38个寓言:黑森林的传说
思考问题:你相信世上有真正的爱情吗?你相信自己会成功吗?
做一件事:从相信自己开始
第39天:勇气——乘风破浪的小舟
第39个寓言:胆小的怪物
思考第一个问题:你能勇敢地面对自己吗?
思考第二个问题:逆境之中,你还有勇气吗?
做一件事:获得勇气
第40天:尊重——和谐与爱的大前提
第40个寓言:小蚂蚁
思考第一个问题:你尊重自己的生命吗?
思考第二个问题:你获得了他人的尊重吗?你尊重他人吗?
做一件事:开启尊重的情感
第41天:自我实现——独一无二的你
第41个寓言:忘忧草
思考一个问题:你想成为什么样的女人?
做一件事:实现你的愿望,做你想做的女人
第42天至第90天:行动直至拥有幸福
后记
《90天调出幸福颜色》章节摘录[E]
在遥远的沙漠深处,有一个可爱、执著的小骆驼,跟随妈妈和驼队行走在沙漠中。
妈妈总是叮嘱她:不要走得太远哦!要多喝水。
小骆驼嗯嗯地答应着,眼睛却一直在东张西望,找寻新奇好玩的事。
一天,她惊喜地大叫起来:妈妈,妈妈,那里有绿洲,我们去那里!
妈妈笑着说:那是海市蜃楼,不是真正的绿洲。
小骆驼郁闷地低头走路,满脑子胡思乱想:妈妈为何不相信自己的眼睛,也不愿听她的建议呢?明明就是真实的绿洲啊!
等她再抬起头时,发现自己已经脱离驼群了。她着急地哭了。
突然,她又看到了绿洲。她好兴奋,如果找到这个理想的绿洲,就可以让妈妈和同伴们不再辛苦跋涉了。
于是,她擦干眼泪,决定朝着绿洲的方向走去。
走着走着,她遇到沙漠中的一只小蝎子,就和它打招呼:嘿,你好啊!
小蝎子忙着搬运食物,只是点点头。
她呵呵大笑:你就知道吃。
小蝎子回头看看她,冷静地回答:我一点都不觉得好笑,因为我想活下去。
小蝎子的话让小骆驼有些不自在,她失去了邀请小蝎子去绿洲的心情。她第一次交朋友。却很快失去了。
她继续往绿洲方向走,心里没有刚开始的喜悦。
她又遇到了一只在喝水的鸵鸟。她说:嘿,你愿意和我做朋友吗?
鸵鸟说:愿意。
她开心地说:那么你愿意和我一起去前面的绿洲吗?
鸵鸟摇摇头:谢谢你的邀请,但我不会去。远处的绿洲再好,也不如现在我拥有的。
小骆驼说:噢,太遗憾了!那我还是自己走吧。
鸵鸟说:朋友,你来多喝些水。
小骆驼笑着说:不用了,我这里有很多存储,一定能坚持到绿洲的。
告别鸵鸟之后,骆驼继续往前走。
几天长途跋涉之后,最初的兴奋和快乐就消失得无影无踪了,因为绿洲总是在不远处,若有若无,捉摸不透。
沙漠的天气越来越酷热,阳光刺得双眼无法睁开。焦躁不安的小骆驼,忘记补充食物,忘记喝水,更不敢休息。渐渐地,她的身体开始摇摇晃晃,步履沉重,眼前一阵阵的眩晕。
仰望天空时,她发现空中有一只大秃鹫虎视眈眈地盯着自己。
是继续找绿洲,还是回到妈妈身边?已经不能由自己决定,她已经站立不稳了。
就在她摔倒在地,闭上眼睛的那一瞬间,秃鹫以最快的速度朝她呼啸扑来。
她想:完了,我成了秃鹫的晚餐。
等她再次醒来时,看到了妈妈,也看到了小蝎子,还有鸵鸟,还有她们的驼队。
她惊喜地说:我还活着?
妈妈含泪点点头。
小骆驼说:我好害怕,好难过,我忘记了吃饭,忘记了喝水,也忘记了休息,我差点就失去了生命。
妈妈抚摸着她说:好孩子,无论何时,都要好好爱自己!P2-3
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